睡眠互助圈
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失眠两月余入睡困难 失眠二月余，不能入睡，用右佐匹克隆后，半小时就醒了，不踏实，十二点至天亮断断续续睡二小时，麻烦代夫给于调理，看怎么治疗方好，该吃点什么药，
谢谢。 
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1个抱抱
2025-02-13
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1个抱抱
有的时候想通过睡不好觉来惩罚自己，多少故意想些有压力的事，让自己睡不好。 在自己逃避了很久去学校，并且之后也暂时没有打算去学校，但中途需要去学校考试时。
（因为腰酸背痛，失眠，压力大，感觉自己已经在各个方面学习方面，身心健康方面，自我照顾方面都时时刻刻的努力了。可是却还是难受，学习成绩也没有提高，因此很久没去学校了。中途自己又被网络小说成瘾式的导火索，请了假就不敢回学校，沉迷小说。
导致在回家周返校的时候，明明只是迟了半个小时，却会觉得很羞耻，因此就再没有去过学校上课了。想着迟到半个小时也会被骂，直接摆烂也是会被骂，不如直接摆烂之类。）
而在没有去学校的时候，可能为了想惩罚自己，也是不想自己在身体舒适的情况下还不想去学校，因此不去治疗自己的腰酸背痛，是故意用更不良的生活习惯，让它更恶化了。（除了吃饭外，基本无法坐着）
还有这种想法:通过前一晚让自己感到焦虑不安，然后睡不好觉，早醒来惩罚自己。
明明第二天还要考试，明明我腰痛的可能连坐20分钟都坐不住。（语文考试要两个半小时，英语，数学两个小时，其他科一个半小时）
明明那样做，我会很不舒服。
（抱歉，描述的很乱七八糟的，可能之后我会再好好的描述一遍。我先去睡觉啦 ） 睡眠互助圈
2个抱抱
2025-01-17
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2个抱抱
会有点不敢睡个好觉 会不敢睡个好觉，怕自己听不到闹钟醒不过来。然后经常会比闹钟醒的还早，觉得很疲惫。要不就是头有点晕沉沉的，要不就是头有点疼的困。精力不足以去完成第二天的任务，痛苦。
即使从来没有发生过（因为睡了个好觉，然后听不到闹钟也醒不过来）这种事情，或者发生过一次，不过过了一两分钟，我也就自然起了。
睡不好觉之后，疲惫的话会更怕如果疲惫的时候睡好了觉，然后听见闹钟也醒不过来。这种想法很困扰我。我每天大概11点睡，五点左右起。
试图让自己不被五点钟早起的舍友噼里啪啦的放盆洗漱声叫醒，而只听见学校五点半所响的起床铃。（后面需需要起的更早一点了，甚至是只希望自己被5:15带的震动手表叫醒）
而且那段时间有去练习一下一本书中所教的自我催眠方法（一些重复的，放松的心理暗示。）
催眠方法其中会说在不安静的环境睡觉时就把外面的声音当做一个舞台，那些声音与我无关。（曾有一个星期左右，这本书对我的帮助很大）
可是那样，如果我把闹钟也当做与我无关的声音，而叫不醒我怎么办
如果我能在有打呼噜声磨牙声的环境中睡觉的话，在吵闹中我也能入睡，那么闹钟如果叫不醒我怎么办？如果我不会被室友的很大的洗漱声叫醒，我怎么被手表振动叫醒 睡眠互助圈
1个抱抱
2025-01-17
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